Emicrania naturale

Tenere a bada i mal di testa con questi rimedi naturali per l'emicrania.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Qui's la verità: se tu'nel mezzo di un attacco di emicrania, raggiungere il farmaco di prescrizione. Ma se vuoi prevenirli o rendere gli attacchi futuri meno frequenti e meno gravi, allora i rimedi naturali possono aiutarti. Che cosa's più, questi trattamenti naturali raramente hanno effetti collaterali.

I farmaci trattano il dolore, ma "l'emicrania può essere il segnale di uno squilibrio più profondo che richiede attenzione", afferma il dott. Robert Schulman, autore di Risolvilo con i supplementi e assistente professore clinico di medicina riabilitativa presso il Weill Medical College, Cornell University. Ecco le alternative più efficaci.

Agopuntura

Diversi grandi studi dimostrano che l'agopuntura è un trattamento di emicrania efficace con pochi effetti collaterali. In uno studio, ha alleviato il dolore con la stessa efficacia del sumatriptan della droga emicranica. Puoi trovare un agopuntore certificato presso aaom.org o medicalacupuncture.org.

butterbur

Questa erba contiene composti che sembrano prevenire l'infiammazione dei vasi sanguigni, che può scatenare emicranie. Butterbur aiuta a prevenire le emicranie quando viene assunto nel tempo, ma ha vinto'Per alleviare una volta, colpisce Dr. Sigrun Chrubasik, ricercatore presso l'Istituto di medicina legale di Friburgo, in Germania. Prima di prendere il burro, consulta il tuo medico sui possibili effetti collaterali e sulle interazioni farmacologiche. Petadolex, l'estratto usato nella maggior parte degli studi, può essere trovato nei negozi di alimenti naturali.

Terapia cognitiva (CT)

Chi soffre di emicrania che riceve CT ha meno mal di testa e meno depressione e alcuni possono addirittura abbassare i farmaci, dice Judith Beck, direttore del Beck Institute for Cognitive Therapy and Research nella periferia di Philadelphia. CT aiuta le persone a identificare i fattori scatenanti che scatenano le loro emicranie e apprendono le tecniche per ridurre i livelli di stress, che peggiorano il dolore. "Aiutiamo le persone a sviluppare un 'Oh bene' atteggiamento, "dice Beck, come in" Oh, bene, io don'Mi piacciono le emicranie, ma dal momento che posso't eliminarli, I'li accetterò ". CT di solito comporta sessioni di un'ora per diverse settimane a diversi mesi. Trova un terapista presso academyofct.org.

Coenzima Q10

Quando i ricercatori europei testano questo antiossidante naturale contro un placebo, hanno scoperto che quelli che'd preso 100 mg di Q10 tre volte al giorno ha avuto meno attacchi, meno giorni di mal di testa e meno mal di testa con nausea. Chiedete al vostro farmacista un marchio rispettabile poiché non tutti sono di uguale qualità.

Come respirare facile

Gli esercizi di respirazione riducono lo stress che può scatenare attacchi. "IO'Sono appassionato di yoga e di esercizi di respirazione yoga, che chiunque può imparare ", afferma Schulman anuloma viloma.

Step 1: Inspirate lentamente e profondamente attraverso la narice sinistra, chiudendo il destro con il pollice, fino al conteggio di quattro.

Fase 2: Trattenere il respiro, chiudendo entrambe le narici, fino a un conteggio di 16.

Fase 3: Espirare attraverso la narice destra, chiudendo la sinistra, fino a un conteggio di otto.

Step 4: Inspirate attraverso la narice destra, chiudendo la narice sinistra, fino al conteggio di quattro.

Passo 5: Trattenere il respiro, con entrambe le narici chiuse, fino al conteggio di 16.

Passo 6: Espirare attraverso la narice sinistra, mantenendo la destra chiusa, per un conteggio di otto.

Step 7: Inizia con tre ripetizioni e, nel tempo, crea fino a 20 ripetizioni.