Minerali - Il tuo corpo ne ha bisogno

Il tuo corpo non funzionerà senza minerali. I minerali sono i migliori quando li prendi direttamente dal cibo come parte del tuo pasto.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB Mangiare frutta e verdura ogni giorno.

Ecco alcuni dei minerali di cui il tuo corpo ha bisogno:

Calcio

Trovato nel latte, verdure a foglia verde e pesce con ossa come salmone e sardine in scatola. Il tuo corpo ha bisogno di molto. Aiuta a regolare il battito cardiaco e muovere i muscoli ed è il materiale principale nelle ossa e nei denti.

Cromo

Viene da fagioli, formaggio, cereali integrali, piselli e carne. Aiuta il tuo corpo a utilizzare il glucosio.

Rame

Si trova in fagioli, uvetta, cioccolato, noci, carne e molluschi. Aiuta a produrre sostanze chimiche nei polmoni e aiuta a formare globuli rossi.

Fluoro

Viene da dessert di gelatina, pesce, tè e acqua fluorizzata. Aiuta a rafforzare ossa e denti.

Iodio

Trovato in sale iodato, alghe, frutti di mare e latticini. Aiuta a mantenere la pelle, i capelli e le unghie sani e aiuta a mantenere attiva la ghiandola tiroidea.

Ferro

Viene da fagioli, noci, frutta secca, verdure verdi, tuorli d'uovo e piselli. Viene utilizzato nella produzione di enzimi e proteine ​​e aiuta il sangue a trasportare l'ossigeno.

Magnesio

Trovato in albicocche, banane, soia, noci, verdure a foglia verde e cereali integrali. Aiuta il battito del cuore, i muscoli a lavorare e le ossa crescono.

Manganese

Viene da cacao, tuorli d'uovo, noci, cereali integrali, verdure e frutta. Aiuta le cellule a funzionare e le ossa crescono.

Molibdeno

(muh-LIB-duhnum) Trovato in verdure verde scuro, piselli, cereali e fagioli. Aiuta le cellule a funzionare.

Fosforo

Viene da piselli, arachidi, frutta secca, banane, arance, fagioli, patate, yogurt e carne. Aiuta a bilanciare l'acqua del corpo, trasportare i nutrienti alle cellule, mantenere il battito cardiaco regolare e muovere i muscoli.

Selenio

Viene da tuorli d'uovo, pollo, aglio, cereali, pomodori, pesce, crostacei e carne rossa. Con vitamina E, aiuta a prevenire danni alle cellule.

Sodio

Trovato nel sale da prodotti in scatola e alimenti trasformati. Aiuta a bilanciare l'acqua nel tuo corpo's tessuti e sangue.

Zinco

Viene da grano integrale, pollame, uova, manzo e molluschi. Aiuta le ferite a guarire e aiuta i sensi del gusto e dell'olfatto.