Mantieni i tuoi bambini idratati

Durante i caldi mesi estivi e la stagione sportiva intensa, è importante mantenere i bambini adeguatamente idratati. Ecco alcuni consigli utili per insegnare loro.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB Mantieni il tuo piccolo slugger al sicuro.

A causa del loro metabolismo più elevato, i bambini diventano più caldi degli adulti. E si disidratano più velocemente. Nel caldo torrido di fine estate, questo ha conseguenze che vanno dalla fatica al colpo di calore. Bere molta è la soluzione, ma la maggior parte dei bambini non lo fa'Voglio bere se loro'non avere sete "Quando arriva la sete, i bambini sono già disidratati", afferma la dottoressa Jennifer Shu, pediatra e redattrice di Salute del bambino e del bambino. Infatti, uno studio ha rilevato che il 59% dei ragazzi e il 70% delle ragazze erano molto disidratati l'ultimo giorno di un campo di calcio di quattro giorni, nonostante l'incoraggiamento a bere acqua e bevande sportive.

Fai una pausa in acqua

"Molti bambini sono così impegnati a giocare, possono dimenticare di bere", dice Roberta Anding, portavoce dell'Associazione dietetica americana. esso's fino ai genitori per rendere le pause parte di qualsiasi gioco all'aperto. I bambini dovrebbero bere un bicchiere d'acqua extra prima di iniziare qualsiasi attività fisica. Una volta che i giochi iniziano, assicurati di bere almeno una volta ogni 30 minuti. Bottiglie d'acqua Groovy come Nestle'Gli Aquapod li fanno sorseggiare; quando abbiamo creato Aquapods per un team di calcio e di T-ball, i bambini hanno chiesto a gran voce di provarli.

Aggiungi elettroliti

I bambini non sono'Sto solo perdendo acqua. Essi'anche a sudare elettroliti essenziali come sodio e potassio. "Vuoi dare loro qualcosa che imiti la concentrazione di elettroliti che il corpo ha già", dice Shu. Caricali con soluzioni elettrolitiche come le scatole per succhi sportivi Capri Sun. Anche cibi succosi come anguria, uva e fette d'arancia aiutano.

Toilet Train loro

Insegna ai bambini a notare il colore della loro pipì. "L'urina deve essere chiara o di colore giallo chiaro", dice Shu. Se è così's giallo scuro o marrone, falli bere.