Informazioni sorprendenti su inserti di scarpe e altri consigli.
Il dolore al tallone, noto come fascite plantare, colpisce il 10% di tutti i corridori e 2 milioni di persone all'anno, afferma il Dr. Carol C. Frey, professore associato di chirurgia ortopedica presso la University of Southern California.
Molti medici prescrivono supporti plantari rigidi su misura, chiamati ortesi. Ma in effetti, gli inserti di scarpe da banco possono funzionare altrettanto bene o meglio.
Il dott. Frey e colleghi hanno studiato 240 pazienti con dolore al tallone e hanno scoperto che l'81-95% ha trovato sollievo usando tre tipi di inserti di scarpe da banco che costano da $ 8 a $ 40. Circa il 70% di coloro che utilizzavano plantari - che costano da $ 300 a $ 600 - hanno trovato sollievo. Dei pazienti che facevano esercizi di stretching senza un ortesi, il 72% aveva un dolore al tallone diminuito. "Siamo rimasti scioccati", afferma il dott. Frey. "Gli inserti da banco hanno sovraperformato significativamente i plantari".
Per evitare il dolore al tallone:
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