Consigli per la sicurezza del calore

Ogni estate, le temperature in ascesa mettono in pericolo migliaia di persone a casa, in vacanza e nel cortile di casa. Mantieni la calma e tieniti al sicuro con la nostra guida esperta, compresa la quantità di acqua da bere nel calore, i sintomi del colpo di calore e altro ancora.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Quando pensiamo a condizioni meteorologiche pericolose, vengono in mente tempeste e tornado. Ma una giornata afosa può essere ancora più insidiosa. Secondo i dati del National Weather Service, le temperature elevate danneggiano più persone e # x2014, e prendono più vite e # x2014; ogni anno di inondazioni, fulmini, trombe d'aria e uragani combinati.

"La cosa più frustrante è che queste malattie sono completamente prevenibili", afferma Mark Cichon, D.O., presidente del dipartimento di medicina d'urgenza presso il Loyola University Medical Center di Chicago. Il problema è che molte persone indossano't prendere sul serio i rischi per il clima caldo. Troppo spesso, ignorano gli avvertimenti e i sintomi di surriscaldamento, come stanchezza e vertigini, fino a quando'è troppo tardi. Il risultato: negli ultimi tre decenni, il numero di decessi correlati al calore è quasi quadruplicato. esso's un problema a livello nazionale, con ancora più morti riportati durante gli avvisi di riscaldamento nel Nord e nel Midwest rispetto al Sud.

Le condizioni meteorologiche recenti sono state registrate come alcune delle più imponenti fino ad oggi, e gli esperti ritengono che le temperature torride colpiscano sicuramente anche quest'estate. Continuate a leggere per rispolverare i segnali di pericolo di malattie da calore e le misure di sicurezza che possono mantenere la vostra famiglia fresca e raccolta per tutta la stagione.

Dos and Don'ts of Heat Safety

• Lascia la tua casa e cerca l'aria condizionata se lo fa's soffocando dentro. Vai da un amico's casa, un cinema o un centro di raffreddamento pubblico (chiama il tuo municipio o il testo SHELTER più il tuo codice di avviamento postale a 43362 per trovarne uno vicino a te).
• FARE pasti piccoli e frequenti. Quanto più si consuma in una sola seduta, tanto più difficile sarà il tuo corpo a lavorare per digerire il cibo. Questo sforzo aumenta la temperatura interna, che può farti sentire scomodamente caldo.
• Porta con te bambini e animali ogni volta che lasci la macchina. Poiché il calore rimane intrappolato, la temperatura interna può saltare di quasi 20 gradi in soli 10 minuti. Anche se si parcheggia all'ombra e si rompono le finestre, la temperatura può arrivare a oltre 100 gradi.

• DON'T si basano esclusivamente sul tuo elettroventilatore. Uno studio della Cochrane Library ha rilevato che sedersi davanti a un ventilatore in condizioni meteorologiche a 95 gradi potrebbe farti sentire ancora più caldo riducendo la tua capacità di sudare. Attendi fino a sera per accendere il ventilatore, quando può attirare aria più fredda.
• DON'Bevo troppo alcol. Una birra ghiacciata o un cocktail ghiacciato potrebbero sembrare un dissetante, ma il suo effetto diuretico può portare alla disidratazione. L'alcol può anche inumidire il tuo corpo's sistema di risposta naturale che lo protegge dal surriscaldamento.
• DON'T chiudi tutte le finestre nel tentativo di chiudere l'aria calda se non lo fai't avere l'aria condizionata. Senza una corretta circolazione, la tua casa si surriscalda rapidamente.

Quanta acqua hai bisogno?

Sembra abbastanza semplice: bevi quando tu'hai sete. Ma una gola riarsa non è't sempre la misura migliore di quanto è necessario sorseggiare. Per i principianti, la sete entra quando tu'sono già circa il 2% disidratato e # x2014 e iniziano a sperimentare la fatica.

Per essere sicuro che tu'stai bevendo abbastanza, tieni d'occhio il consumo. Nella maggior parte dei giorni, le donne hanno bisogno di 9 tazze di liquidi, mentre gli uomini richiedono 13 tazze. (Questo include il liquido contenuto negli alimenti, come anguria o zuppa.) Per ogni ora di attività che induce il sudore, come fare commissioni o esercitarsi, mirare a ottenere un altro 1½ a 2½ tazze. Quindi continuare a sorseggiare ogni 15 minuti dopo. Se lavori più a lungo o se lo fai'è caldo fuori, tu'Ho bisogno di sostituire gli elettroliti regolatori del corpo, inclusi sodio e potassio, che vengono persi nel sudore. Le bevande sportive sono una buona fonte, ma loro'spesso ricco di zuccheri Cerca un marchio ipocalorico o diluiscilo con dell'acqua.

Linea di fondo: Bevi prima di te'hai sete e assicurati di continuare a sudare. L'urina di colore chiaro è un marker di corretta idratazione.

Evitare lesioni legate al calore

Bambini

Nei giorni caldi, i giocatori di football e i corridori a lunga distanza non sono'gli unici in pericolo. Circa la metà delle lesioni legate al calore, come l'esaurimento da calore e il colpo di calore, si verificano nei bambini e negli adolescenti, secondo uno studio pubblicato nel American Journal of Preventive Medicine. I bambini producono più calore e meno sudore degli adulti, quindi hanno un tempo più difficile controllando i loro integratori interni.

"Corrono anche in giro e giocano nella calura estiva", dice l'autrice dello studio Lara McKenzie, Ph.D., investigatrice principale del Centro per la ricerca e la politica sulle lesioni a Nationwide Children's Hospital di Columbus, Ohio. Aggiungi il fatto che non sono'è probabile che metti in pausa una partita di tag per rinfrescarti, e tu'Hai la formula perfetta per il surriscaldamento. Per assicurarti che il tuo bambino giochi in sicurezza, dagli una bottiglia d'acqua e ricordagli di berla ogni 10 o 20 minuti. Incoraggiarla anche a fare pause frequenti.

Gli anziani e quelli con condizioni croniche

Dall'altra parte dello spettro, le persone anziane e quelle con malattie croniche sono anche vulnerabili alle malattie con esacerbazione. Alcune condizioni, come le malattie cardiache e il diabete, possono alterare la funzione degli organi e la circolazione e # x2014, due fattori che impediscono al corpo di raffreddarsi adeguatamente.

I farmaci soggetti a prescrizione medica possono anche interferire con la regolazione della temperatura, quindi parla con il tuo medico del tuo & # x2014 o di un familiare's & # x2014; rischio all'inizio dell'estate.