Scopri come il tuo corpo trarrà beneficio dal trattamento di questo passatempo come lo sport che è.
L'esercizio con pesi, come il trasporto di sacche da golf pesanti, aumenta la densità ossea. Quindi una partita di golf può aiutarti a ridurre il rischio di osteoporosi e fratture dell'anca.
Uno studio condotto alcuni anni fa ha misurato la densità ossea di 74 caddie femminili giapponesi, di età compresa tra 20 e 59 anni. Lo studio ha rilevato che i caddie avevano una densità ossea più elevata rispetto a un gruppo di controllo di impiegati d'ufficio e casalinghe.
I caddies camminavano 5 miglia al giorno per tre giorni alla settimana mentre portavano le sacche da golf. I ricercatori ritengono che il peso e il peso delle borse abbiano caricato le loro ossa, il che ha aiutato i caddie a mantenere la densità ossea e la lenta perdita ossea dopo la menopausa.
Anche se lo fai't trasportare le mazze, per ottenere il massimo beneficio (ed evitare infortuni) da una partita di golf, riscaldarsi prima di giocare.
"I golfisti ricreativi di solito don't consideri il golf uno sport, e loro don'"Betsy Voyles, P.T., che insegna un programma di benessere del golf a Chicago. La maggior parte delle lesioni si verificano nelle buche 1-4 perché i golfisti non't scaldare correttamente e nei fori da 15 a 18 a causa dell'affaticamento.
Voyles consiglia di arrivare almeno 20 minuti prima dell'inizio del tee time. "La maggior parte di noi inizia con un paio di rotazioni sbagliate e poi siamo fuori. La rotazione di tutto il corpo dovrebbe essere l'ultima cosa che facciamo." Per lo meno, lei suggerisce di fare questi tre tratti prima del primo tee:
Tratto laterale. Stare con le braccia sopra la testa, tenendo in mano una mazza da golf. Piegare lentamente a destra e fare due respiri profondi. Quindi piegati a sinistra e tieni premuto per due respiri profondi.
Allungamento del polpaccio. Metti entrambe le mani contro un albero all'altezza del petto e reggi il braccio's di distanza. Tenendo il piede destro a terra e la gamba leggermente piegata, sposta il piede sinistro dietro. Premi il tallone sinistro a terra finché non senti un allungamento nel polpaccio sinistro. Gambe alternate e ripetere.
Tronco e parte superiore del corpo. Tieni una mazza al collo, tenendo la testa e il collo dritti. Tieni le ginocchia leggermente piegate. Ruota lentamente a destra. Tieni la posizione da 10 a 20 secondi. Quindi ruotare lentamente verso sinistra. Tieni la posizione da 10 a 20 secondi. Ripeti due o tre volte.
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