Kelly Anne Spratt, D.O., direttore di Women's Cardiovascular Health presso l'University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, risponde alle tue domande.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB
ellissi Più Twitter posta Email Stampa i phone Invia un commento al messaggio di testo Q. So che il salmone è la scelta migliore per gli omega-3 nel pesce, ma io'm allergico ad esso. io'Non sono allergico a nessun altro pesce o mollusco. C'è un altro pesce altrettanto alto negli omega-3 che potrei sostituire?
UN. Ci sono prove crescenti che l'aumento del consumo di acidi grassi omega-3 come quello riscontrato in alcuni tipi di pesce può aiutare a prevenire numerosi disturbi, come malattie cardiache, infarto, battito cardiaco irregolare, artrite reumatoide e altri disordini autoimmuni, disturbi della salute mentale compresa la depressione e il cancro al seno. La teoria è che gli effetti protettivi degli acidi grassi omega-3 sono in parte dovuti ai loro effetti anti-infiammatori e antiossidanti.
La buona notizia è che non sei limitato al salmone. È possibile ottenere omega-3 in altri pesci grassi come sardine, sgombri, tonno albacore in scatola, trota arcobaleno, aringa, pesce spada, ostriche, merlani, ippoglosso, coregoni e acciughe. Ci sono anche fonti vegetariane per omega 3s. Questi includono semi di lino, olio di semi di lino, olio di canola, noci e verdure a foglia verde.
Share
