Cinque consigli motivazionali di allenamento

Impara a motivarti per ottenere l'esercizio di cui hai bisogno.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

OK, ammetti che il tuo record di allenamento è stato discutibile. Forse hai iniziato il nuovo anno con il botto, ma ora tu'rientra nelle vecchie abitudini, usando le stesse vecchie scuse. Dimostra solo che il cambiamento non lo fa't facile.

L'esercizio fisico può diventare più un'abitudine se segui il consiglio dei ragazzi della Society for Public Health Education di Washington, D.C..

1. Fare un piano. Wanna-bes rimangono wanna-bes senza un piano scritto's semplice e realistico. Anche andare in pubblico può aiutare.

2. Inizia con piccole modifiche. Se tu'sei stato inattivo, trova semplici modi per muoverti. Prendi sempre le scale. Invece di una pausa caffè, fai una breve passeggiata. Aumentare gradualmente l'attività fino a quando non si può esercitare per 30 minuti al giorno.

3. Impara ad amare il cambiamento. Esercizio - come la vita - può diventare noioso se lì's nessuna varietà. Mescola la tua routine.

4. Scegli un partner. Ciò ti consente di condividere la gioia di raggiungere gli obiettivi, inoltre puoi scegliere tra di loro quando uno di voi inizia a trascinare.

5. Premia i tuoi risultati -- ma don'Aspetta di vincere una maratona. Seleziona un modo significativo per celebrare i grandi e piccoli traguardi, specialmente quando inizi a esercitare.