Se sei nuovo nello yoga, questi quattro consigli possono aiutarti a trovare una classe eccellente e ad evitare un possibile infortunio.
Assicurati che l'insegnante sia qualificato, esorta Hansa Knox, presidente di Yoga Alliance, un registro nazionale degli insegnanti e delle scuole di yoga. Raccomanda agli insegnanti di avere almeno 200 ore di formazione specifica per lo yoga. Uno sfondo esclusivamente in aerobica o in altre discipline sportive non è'abbastanza Per un database di istruttori qualificati ed esperti, consulta www.yogaalliance.org.
Partecipa a una lezione prima di iscriverti per la serie o sessione completa. Un bravo istruttore ha vinto't mente se fai le vetrine, e tu'Avremo la possibilità di vedere che tipo di ambiente di apprendimento crea.
Mentre tu'seduto in quella classe, conta il numero di persone nella stanza. Se ci sono 30 o 40 persone che si aggirano, lo fanno'È impossibile per l'insegnante assicurarsi che tutti nella stanza stiano eseguendo correttamente le pose. E come principiante, hai bisogno di molta attenzione in più. Guarda altrove se vedi più di una dozzina di persone.
L'istruttore modifica le pose per adattarsi a una persona'le proprie abilità? Lo yoga dovrebbe essere adattato all'individuo, sottolinea l'istruttore di yoga Arkady Shirin, piuttosto che il contrario. Gli infortuni si verificano spesso quando qualcuno cerca di forzare una posa. "Il tuo corpo si lamenterà se lo fai'Rispetto i suoi limiti ", dice." Nello yoga, il dolore non è un guadagno. "
Prova queste fantastiche pose di yoga per principianti.
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