Non lasciare che i tacchi alti ti uccidano i piedi

Non devi rinunciare alle tue scarpe preferite per sentirti a tuo agio.

Di Cynthia Miller Aggiornato: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

I podologi hanno a lungo avvertito le donne che l'alta moda nelle calzature ha un prezzo elevato. E con ogni centimetro di tacco a spillo aggiunto, una donna si avvicina a una lunga lista di problemi dolorosi: dita dei piedi martello, calli, borsiti, mal di schiena, caviglie slogate, ginocchia gonfie e tendini di Achille stretti.

Ma per molte donne, la moda trionfa e hanno vinto'essere beccato a gambe piatte quando loro'uscire e circa. Con qualche pensiero in più nel negozio di scarpe e alcuni tratti semplici, le donne possono uscire con stile senza soffrire, dice Jinsup Song, direttore del Gait Study Center della Temple University School of Podiatric Medicine di Philadelphia.

Per cominciare, tu'Avrai una vestibilità più comoda se vai a fare shopping con le scarpe alla fine della giornata, quando i tuoi piedi sono leggermente ingrossati. don't dimenticare, più alto e magro diventa un tallone, più diventa potenzialmente dannosa la scarpa. Tieni anche presente che gli stili parzialmente aperti mettono meno stress sulle dita dei piedi.

Cerca di salvare i tuoi tacchi altissimi per le occasioni che non ti piacciono't richiedono molto camminare o stare in piedi per ore e ore. Infine, ricorda che lì'non è come rompere una scarpa. Se non lo fa't sentirsi bene all'inizio, ha vinto'ottenere qualcosa di meglio in seguito.

Controllo dei danni

Quando un'occasione sociale richiede assolutamente tacchi killer, prova questi tratti facili per evitare danni ai tendini di Achille, muscoli posteriori della coscia e muscoli del polpaccio. Tenere delicatamente ogni tratto per almeno 30 secondi.

• Per il polpaccio: posizionare un piede sulla prima scala o sporgenza; piegare la punta verso l'alto e raggiungere lentamente le punte dei piedi con entrambe le mani.
• Per l'Achille: Stai in posizione di affondo, con entrambe le mani appoggiate al muro e entrambi i tacchi a terra, la gamba anteriore piegata e la gamba posteriore dritta. Tieni premuto, quindi cambia le gambe.
• Per i muscoli posteriori della coscia: incrocia un piede davanti all'altro e piegati in avanti fino alla vita finché non senti il ​​tiro. Cambia gambe e ripeti.

• Di Cynthia Miller