Kelly Anne Spratt, D.O., direttore di Women's Cardiovascular Health presso l'University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, risponde alle tue domande.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB
ellissi Più Twitter posta Email Stampa i phone Invia un commento al messaggio di testo Q. Ho smesso di fumare ieri, dopo aver fumato uno o due pacchetti al giorno per cinque anni. Ho preso in considerazione l'utilizzo della patch, ma io'Ho sentito molte persone dire che li ha fatti ammalare. Penso che starò bene senza la nicotina; tuttavia, sto per impazzire cercando qualcosa a che fare con le mie mani. Mi sento molto nervoso e ansioso. Che cosa mi consiglia? Ho anche avuto molto tempo a dormire; è normale, e dovrei prendere alcuni aiuti al sonno da banco fino a quando i sintomi di astinenza diminuiscono?
UN. Chiunque fumasse uno o due pacchetti di sigarette al giorno avrà sicuramente sintomi da astinenza dovuti alla mancanza di nicotina (questo è un farmaco molto avvincente!), Quindi per prima cosa, accetta i sintomi come di consueto e congratulati con te stesso per avere la possibilità di prendere il primo passo nel lasciare questa abitudine mortale. Questo è il passo più importante che farai mai per migliorare la tua salute generale.
Per l'ansia e l'insonnia, il miglior rimedio può essere in realtà il farmaco di prescrizione Zyban, dal momento che questo effettivamente diminuisce i sintomi di astinenza. È usato per un periodo di tempo finito, generalmente da sei a otto settimane, ea quel punto le voglie sono molto meno forti. I prodotti da banco da banco possono essere d'aiuto. Non esiterei a usarne uno.
Anche se in realtà non è un'indicazione per smettere di fumare, l'erba di San Giovanni'L'erba di s può anche aiutare con alcuni degli stessi sintomi bramosi e vale la pena provare se si preferisce evitare la prescrizione di farmaci. La dose è di 300 mg, 3 volte al giorno.
Per quanto riguarda le tue mani, fai qualsiasi cosa, ma metti del cibo in esse! Avvia un diario, impara la calligrafia o usa il segnale per prendere una sigaretta come segnale per una nuova abitudine, come stare in piedi e stretching o fare una passeggiata veloce, anche se è solo a pochi metri. La parte importante di questo è ricablare il tuo sistema per aspettarsi una nuova attività; non lo fa davvero't importa quale sia l'attività in realtà.
In bocca al lupo!
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