Kelly Anne Spratt, D.O., direttore di Women's Cardiovascular Health presso l'University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, risponde alle tue domande.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB
ellissi Più Twitter posta Email Stampa i phone Invia un commento al messaggio di testo Q. Quali sono gli effetti collaterali nocivi, se del caso, di cromo se assunto come integratore alimentare?
UN. Il cromo è uno dei numerosi minerali che un tempo si pensava fossero importanti per il metabolismo del glucosio, basato sulla ricerca su ratti che mostravano che il cromo si lega con l'insulina per migliorare la sua attività. Tuttavia, questo effetto non è stato riprodotto nell'uomo - e, in effetti, gli unici casi segnalati di carenza di cromo sono in pazienti alimentati esclusivamente con nutrizione endovenosa per lunghi periodi di tempo. L'assunzione raccomandata di cromo è di 1 microgrammo al giorno; l'assunzione media per una tipica dieta americana è compresa tra 20 e 50 microgrammi al giorno e il margine di sicurezza è compreso tra 50 e 200 microgrammi al giorno.
Se stai prendendo un supplemento, controlla la quantità di microgrammi e mantienila sotto i 50 mcg al giorno. Ricorda, gli integratori sono simili ai farmaci e dovresti davvero prenderli solo per uno scopo specifico. Altrimenti, prendi la maggior parte delle tue vitamine e minerali da una dieta sana.
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