Un giardino terapeutico

C'è più nel tuo giardino che nelle piante e nel terreno. Anche lì cresce l'opportunità di una rinnovata salute mentale e fisica.

Di Betsy Dru Tecco Aggiornato: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

Per tutta la storia documentata, i giardini sono stati visti come luoghi di meraviglia, in grado di ripristinare la salute e la pace di coloro che sono entrati. I medici dell'egiziano governato dal faraone prescrivevano passeggiate nei giardini per migliorare il benessere mentale. I monaci di un tempo usavano i loro giardini per lenire i viaggiatori stanchi del mondo. E una delle sette meraviglie del mondo antico - i giardini pensili di Babilonia - fu costruita dal re Nabucodonosor per guarire sua moglie, Amyitis, di nostalgia e depressione.

Oggi la ricerca e le intuizioni stanno portando alla luce una verità antica: il mondo naturale influenza la mente, il corpo e l'anima in modi notevolmente complessi. "Il giardinaggio è un mezzo meraviglioso per migliorare la forma fisica e la mentalità mentale", afferma Diane Roberts Stoler, appassionata giardiniera e psicologa della salute che pratica a Boxford, nel Massachusetts. Qui'Dai un'occhiata a come tu e la tua famiglia potete migliorare la vostra salute, in stile giardino.

Coltiva menti sane

Diversi studi dimostrano che un ambiente ricco di piante aiuta le persone a rilassarsi, aumenta la tolleranza al dolore per le persone con disturbi cronici e migliora l'umore. Uno di questi studi, pubblicato nel Journal of Environmental Psychology, ha rilevato che l'esposizione regolare ad ambienti naturali come i giardini aiuta le persone a riprendersi dagli effetti negativi dello stress più rapidamente.

Perché? "I giardini ci circondano di feedback sensoriali molto diversi da quelli della scena urbana", afferma Maria Gabaldo, terapeuta orticultore al Chicago Botanic Garden. I terapisti orticoli usano le piante per promuovere la salute, il benessere e i contatti sociali tra le persone che si stanno riprendendo da disabilità, abuso di sostanze, malattie e altri problemi.

Ricerca dalla Kansas State University'Il Dipartimento di Orticoltura ritiene che i fiori colorati lavorino più efficacemente del solo fogliame verde per ridurre la tensione. "I fiori sono simbolicamente ed emotivamente integrati con la vita umana", dice Eunhee Kim, la ricercatrice universitaria dello Stato del Kansas che ha diretto gli studi. Vederli può essere una potente distrazione dai pensieri stressanti.

Il giardinaggio può anche ritardare l'insorgenza di Alzheimer'malattia di s, dice Paul Nussbaum, un neuropsicologo clinico da Pittsburgh e autore di Cervello Salute e Benessere. "E ''È un allenamento mentale eccellente perché richiede una sofisticata attività cerebrale ", spiega." L'apprendimento di una nuova abilità, come il giardinaggio, aiuta a far crescere e coltivare nuove connessioni neurali nel cervello ".

Pat Davis fa giardinaggio nella sua casa del Massachusetts da oltre 30 anni. Quando ha avuto un leggero ictus all'età di 53 anni, riusciva a malapena a muoversi, per non parlare dei suoi fiori. Ma durante la terapia fisica, ha capito come replicare gli esercizi nel suo giardino. Invece di pizzicare Silly Putty per migliorare la sua destrezza, ha sbucciato i seedpod sulle sue piante di denaro. "Era molto terapeutico", dice Pat, che ora è completamente guarito.

Lascia che il tuo corpo cresca

Tamara Dorris ha usato il suo complotto a Sacramento County, in California, per curare un corpo malato. Nel 2002 le è stata diagnosticata una pancreatite cronica, una malattia che l'ha quasi uccisa. Ha insegnato a se stessa che la nutrizione è vitale per la guarigione e dà la maggior parte del merito per il suo pieno recupero alla sua dieta rigorosa per combattere la malattia di cibi integrali. "Credo anche che l'atto di annaffiare e strappare le erbacce e raccogliere i cibi dal giardino sia stato meditativo e utile nel mio recupero generale", dice Tamara, che ha scritto un libro sulla sua esperienza, intitolata Prendi bene ora!

I giardini fanno bene anche ai corpi in altri modi, come la motivazione per un regolare esercizio fisico. "Dal momento che così tante persone apprezzano il lavoro di cantiere, è più probabile che continuino a farlo per molti anni", dice Lori Turner, professore associato di scienze della salute presso l'Università dell'Arkansas a Fayetteville. Nuovi risultati scoperti da Turner e dal suo gruppo di ricerca indicano che il giardinaggio è il secondo solo all'allenamento con i pesi come attività che tende a scongiurare l'osteoporosi. Tutto ciò che tira, solleva e scava è un ottimo modo per consumare anche le calorie. Una persona che pesa circa 180 sterline brucerà circa 200 calorie dopo 30 minuti di giardinaggio.

Sempre di più, le prove dimostrano che le persone che consumano diete ricche di frutta e verdura e ottengono almeno 30 minuti di moderata attività fisica ogni giorno o così sono meno probabilità di sviluppare una serie di malattie, tra cui le malattie cardiache.

Ancora meglio, tutta questa abbondanza non è più lontana del tuo cortile. E il gusto fresco del giardino delle verdure locali è fuori dal mondo rispetto al gusto di quelli che sono stati spesso spediti a migliaia di chilometri dal tuo droghiere.

Seminare con anima

"La qualità della vita è direttamente correlata alla capacità di connettersi strettamente al mondo naturale", afferma Nancy Easterling, presidente della American Horticultural Therapy Association. Poiché il giardinaggio ci porta la natura, ispira pazienza e contemplazione. Essere responsabili per la cura di un altro essere vivente "può essere molto potente per sentirsi bene con se stessi.Abbiamo tutti bisogno di sentirci utili, il sentimento di fiducia cresce in un giardino", dice Rebecca Haller, direttore della Terapia orticola Istituto a Denver.

Un esempio di questa filosofia in azione può essere visto presso l'Avon Comprehensive Breast Cancer Center presso il San Francisco General Hospital. Ecco, tu'Troveremo Sanctuary Gardens, creato dall'architetto di giardini Topher Delaney come un modo per nutrire la psiche ferita e offrire un luogo sicuro e sereno per i pazienti. "I giardini riguardano la fede nel futuro", dice Delaney. "Sono dei guaritori magici e miracolosi dello spirito".

Prendi i bambini coinvolti

I tuoi bambini potrebbero gemere e lamentarsi di dover aiutare in giardino, ma dovresti comunque insistere sul fatto che partecipino. Non solo svilupperanno un amore permanente per le cose che crescono, loro'Ti devo ringraziare per una dieta più sana.

I ricercatori dell'Università della California, Davis, hanno avuto una quarta elementare per imparare il giardinaggio facendo cose come piantare semi in casa e all'aperto, dedicando tempo a riconoscere i tipi di erbe infestanti e studiando tecniche di raccolta adeguate. Dopo 17 settimane di giardinaggio, i bambini hanno fatto una scoperta sorprendente: a loro piacevano molte verdure che i bambini sono rinomati per il disprezzo. Tra le verdure i bambini hanno imparato ad amare: carote, broccoli, piselli e zucchine. Ora che's il miracolo del giardinaggio.

La scrittrice freelance Betsy Dru Tecco lavora e fa giardini nella sua casa in Pennsylvania.

Originariamente pubblicato in Case e giardini migliori rivista, agosto 2004.

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