7 Tendenze sanitarie popolari

Abbiamo sentito molte frasi su come mangiare bene, perdere peso e vivere meglio. Abbiamo chiesto agli esperti di benessere di superare l'hype e di valutare le tendenze su una scala da 1 a 5.

Di Alice Oglethorpe Aggiornato: 8 novembre 2017 Save Pin FB

Quando ci svegliamo il 1 ° gennaio, molti di noi sono colti dallo stesso impulso: deve rendere l'auto più sano.

I sondaggi dimostrano che il benessere personale è il motore principale del nostro nuovo anno'■ Piani di auto-miglioramento: più della metà degli adulti negli Stati Uniti ha promesso di esercitare di più, e un altro 35% si impegna in generale a perdere peso, secondo un recente sondaggio. Altri obiettivi popolari includono mangiare più nutriente, dormire meglio e vivere più gioiosamente. Data questa ambiziosa lista di cose da fare, potresti essere tentato di provare quasi tutto.

Non così in fretta: a quanto pare, alcuni di oggi'Le tendenze della salute più discusse sono anche, beh, alcune delle più stupide. Con l'aiuto dei maggiori esperti, noi'li ho votati su una scala da 1 (salta!) a 5 (provalo!) così puoi vedere quali valgono davvero il tuo tempo e denaro.

Tendenza: Supermercato nutrizione consulenza

Valutazione di prova: 5/5

La maggior parte di noi coglie le basi della sana alimentazione. Ma nel negozio di alimentari, dove'È comune trovare 20 varietà di pane a fette, le migliori scelte non sono't sempre chiaro. In risposta, alcuni supermercati si avvalgono di esperti nutrizionisti che possono offrire agli acquirenti consigli gratuiti per riempire i loro carrelli.

Ad esempio, la catena del Midwest Hy-V ora impiega dietisti registrati in quasi tutti i suoi 235 negozi. ShopRite ha personale dietista nei negozi di quattro stati, con un'espansione pianificata quest'anno. Kroger ha recentemente lanciato un programma pilota in alcuni negozi del Kentucky. Mentre ogni catena opera in modo leggermente diverso, ShopRite'L'approccio di s è tipico. "Puoi fissare un appuntamento per una sessione one-to-one più lunga o fare un salto e fare una breve domanda, come quanta fibra hai bisogno", spiega Natalie Menza, R.D., un dietista aziendale per la catena.

"Con così tanta disinformazione là fuori, questo è un ottimo servizio", afferma Dee Sandquist, R.D., portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics. "E se hai un problema di salute che richiede una dieta speciale, avere un dottorato nel negozio può essere inestimabile." Menza nota che ShopRite's i dietisti devono soddisfare severi criteri di certificazione e non sono tenuti a rispettare i marchi. "Se raccomandiamo un prodotto, questo's perché ci crediamo'È buono, "dice lei.

Tendenza: Sneakers minimaliste

Valutazione di prova: 3/5

Parecchi anni fa, decine di corridori seri scambiavano le loro sneakers ammortizzate con scarpe con un supporto perfetto. Il pensiero è che le scarpe da corsa della vecchia scuola, con i loro tacchi spessi e imbottitura a cuscino, interferiscono con la meccanica del piede e ostacolano le prestazioni.

Ora gli atleti casuali entrano in gioco. Nella seconda metà del 2012, le vendite di sneakers minimaliste & # x2014, caratterizzate da suole sottili, tomaie ultra leggere e, in alcuni casi, punte separate & # x2014, sono aumentate di circa il 50% rispetto al 2011, afferma Matt Powell, analista di mercato con SportOneSource . Ma a meno che tu'Ho lavorato con un istruttore su come muoversi in scarpe minimaliste, potrebbero non essere sicuri per attività ad alto impatto come il tennis e Zumba, dice il coach Jason Karp, Ph.D., coautore di Running for Women (Human Kinetics, 2012) ).

"Queste attività producono molta forza sulla parte inferiore del corpo, specialmente se tu'"Se ti trovi in ​​una scarpa con poco sostegno, potresti ferire la caviglia, il tendine di Achille e altro ancora."

E se hai un'andatura irregolare & # x2014, ad esempio, i tuoi piedi tendono a rotolare verso l'interno & # x2014; scarpe minimaliste vinte't fornire la stabilità di cui hai bisogno, aggiunge. In caso contrario, per attività a basso impatto come camminare e allenamento della forza, Karp dice che le scarpe minimaliste vanno bene purché si adattino bene e si sentano bene in piedi.

Tendenza: Comprare un sonno migliore

Valutazione di prova: 2/5

Il legame tra il sonno sonoro e la buona salute è indiscutibile. Studio dopo studio ha dimostrato che accumulare regolarmente 7 & # x2013; 9 ore di tempo di snooze a notte possono contenere il rischio di problemi dalla depressione al diabete di tipo 2. La domanda è come ottenere quello sguardo.

Al momento, sembra che molti di noi stiano cercando di comprarlo: le vendite di farmaci da sonno da banco sono aumentate del 31% tra il 2006 e il 2011 e non mostrano alcun segno di rallentamento, secondo la società di ricerche di mercato Mintel. Anche i produttori di tecnologia stanno approfittando di gadget costosi & # x2014, come un sensore per archetto che registra l'attività delle onde cerebrali & # x2014, rivolto a consumatori irrequieti. Tali interventi non possono sostituire il sandman, dice William Kohler, M.D., direttore medico del Florida Sleep Institute di Spring Hill.

"L'insonnia è spesso causata da problemi di fondo & # x2014; stress, reflusso acido e dolore cronico & # x2014;'Può essere risolto rapidamente con dispositivi o farmaci per il sonno ", afferma alcune abitudini (come non attenersi a una normale ora di andare a letto) anche per tenervi aggiornati. il tuo dottore.

Tendenza: Allenamenti di Live Web

Valutazione di prova: 5/5

Hai sloggato i tuoi vecchi DVD di fitness così tante volte che puoi recitare il patter nel sonno? Alcuni esercizi di fitness stanno svegliando i loro allenamenti a casa con lezioni in tempo reale in streaming dal Web.

Qui's come funziona: Ti iscrivi con un sito di fitness dal vivo, scegli il corso'Mi piacerebbe prendere, accedere al momento stabilito, e seguire insieme con il tuo istruttore. "Le lezioni sul Web in diretta sono diverse ogni volta, e don't richiedono di lasciare la casa ", dice Jessica Matthews, fisiologa degli esercizi con l'American Council on Exercise." Quella varietà e praticità possono davvero aiutarti a diventare un attrezzo ginnico regolare. "

A questo punto, la maggior parte dei servizi di streaming live offre video a senso unico, vale a dire il tuo istruttore'Ti vedo o ti sento. Due famosi siti di questo tipo sono EMG Live Fitness e Flirty Girl Fitness Live. Wello, un altro nuovo sito, fa un passo avanti con un video bidirezionale che consente al tuo istruttore di fornire feedback personalizzati. Diversi siti di allenamento in competizione sono in costruzione.

Per quanto riguarda i requisiti tecnici, tutto ciò che serve è una connessione Internet ad alta velocità con software video (se puoi guardare un video di YouTube, tu'va bene) e, se tu'ri usando un servizio a due vie, una webcam. EMG Live Fitness inizia a $ 5 per classe; Flirty Girl Fitness Live parte da $ 5 al giorno; e le sessioni di 30 minuti a Wello partono da $ 15.

"Molte attività sono adatte alla casa e # x2014; yoga, lezioni di step, allenamento per la forza", dice Matthews. "Puoi sperimentare e vedere quello che ti piace."

Tendenza: Succo Pulisce

Valutazione di prova: 1/5

Il concetto sembra perfetto dopo un'indulgente vacanza: consumare solo frutta e succhi di verdura per alcuni giorni, e'll dimagrire e scovare le tossine dal tuo corpo. Poche cose potrebbero essere più facili e # x2014 o meno efficaci.

A differenza delle diete liquide di un tempo, oggi'Le pulizie di s sono commercializzate come nutrienti e amichevoli, un'estensione bevibile del movimento pulito-alimentare. Le bottiglie contengono ingredienti freschi come cavoli e barbabietole. E alcuni supermercati hanno iniziato a vendere kit di pulizia proprio nel caso del caseificio.

Ma prima di fare scorta di cannucce, soppesare le prove: "Non ci sono stati buoni studi che dimostrano i benefici di un succo veloce", dice Adrienne Youdim, M.D., direttore del Centro dimagrimento Cedars-Sinai di Los Angeles. "Ogni persona che perde peso è per lo più acqua e tende a recuperarla rapidamente". In effetti, una pulizia potrebbe renderti più pesante a lungo termine: in uno studio della Cornell University, il 75% delle persone che ha saltato il cibo solido per un giorno ha concluso i propri digiuni abbuffandosi di carboidrati grassi. don't ingoiare l'affermazione che le purificazioni possono purificare il tuo sistema, sia. "Il corpo è progettato per eliminare le tossine da solo", dice Youdim.

"L'idea che un succo veloce possa migliorare quel processo è totalmente infondato." Se vuoi dare alla tua dieta un nuovo inizio, riduci gli alimenti lavorati e aumenta l'apporto di proteine ​​magre, cereali integrali e frutta e verdure completamente intatte.

Tendenza: Mirror Fasting

Valutazione di prova: 2/5

Uno specchio può rapidamente trasformarsi da uno strumento pratico (ho gli spinaci nei miei denti?) A un trampolino di lancio per autocritica (Ugh, odio il mio collo!). Nel tentativo di aumentare la fiducia e smettere di preoccuparsi del loro aspetto, alcune donne stanno facendo "digiuni speculari" & # x2014, imprecando su tutte le superfici riflettenti per una settimana, un mese o anche di più. Dopo aver preso fuoco sui blog l'anno scorso, la tendenza ha generato ore di copertura di notizie e almeno un importante accordo di libro.

Non tutti gli esperti sono a bordo. "Se eviti del tutto il tuo riflesso, tu'non fare davvero pace con il tuo aspetto ", dice la psicologa Vivian Diller, Ph.D., coautore di Face It (Hay House, 2011).

Più importante è ciò che accade quando lo specchio ritorna, dice Kristin Neff, Ph.D., professore associato di sviluppo umano presso l'Università del Texas. Lei offre un approccio diverso.

"Se inizi a pensare a qualcosa di negativo sul tuo aspetto, fermati e chiediti cosa tu'd dire ad un amico ", dice, quindi concediti la stessa gentilezza.

Tendenza: Furry Family Members

Valutazione di prova: 4/5

Gli americani hanno un nuovo guinzaglio nella vita: da metà 2011 al 2012, circa 1,63 milioni di famiglie hanno accolto un compagno di animali, portando il numero totale di famiglie proprietarie di animali domestici a un record del 63%, secondo un sondaggio dell'American Associazione di prodotti per animali domestici.

Questo fa ben sperare per la nazione's salute Vari studi hanno trovato che prendersi cura di un animale & # x2014; se un golden retriever o un pesce rosso & # x2014; può reprimere l'ansia, illuminare l'umore e promuovere un cuore più sano.

"Le persone formano legami benefici con i loro animali domestici", dice la professoressa di psicologia Sandra Barker, Ph.D., direttore del Center for Human & # x2013; Animal Interaction presso la Virginia Commonwealth University School of Medicine a Richmond. "La nostra ricerca ha scoperto che interagire con i cani, per esempio, può avere effetti positivi sulla frequenza cardiaca, sugli ormoni dello stress e sulla pressione sanguigna."

Prima di portare a casa un amico peloso (o piumato o pescoso), assicurati di studiare le cure che l'animale richiede. "Se lo fai'avere il tempo di addestrare, nutrire o giocare con il tuo animale domestico, o se il tuo budget può't ospitare viaggi dal veterinario, possedere un animale domestico può aggiungere allo stress piuttosto che ridurlo ", dice Barker.

Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti sull'adozione di un animale.

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