6 modi per parlare con i tuoi figli dell'obesità infantile

L'obesità infantile è un tema caldo nelle scuole, ma è difficile discutere con i tuoi figli. Considera questi sei avviatori di conversazione per dare inizio alla discussione - e uno stile di vita più sano - in marcia.

Di Joanne Van Zuidam Aggiornato: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

I numeri possono'essere ignorato: circa un terzo dei bambini negli Stati Uniti ora sono sovrappeso o obesi. In risposta, un numero crescente di scuole sta sviluppando iniziative volte a invertire la tendenza. Alcuni hanno iniziato a includere bambini's indici di massa corporea su pagelle; altri stanno tenendo sfide di fitness in classe. Il rovescio della medaglia di questi programmi è che possono far sentire i bambini di tutte le dimensioni giudicati, dice l'esperto di sviluppo dei bambini Michele Borba, Ed.D., autore di The Big Book of Parenting Solutions (Jossey-Bass). Adottare un approccio delicato con questi aperitivi incoraggianti.

1. & # x201C; Dovremmo andare a fare un'escursione o tirare i cerchi questo pomeriggio? & # x201D; Oltre ad aiutare il tuo bambino a costruire la forza muscolare e le calorie della torcia, l'attività fisica aumenta l'autostima e le prestazioni scolastiche. Ma per i bambini, il più grande motivatore è divertente. Quindi, invece di far sembrare l'esercizio fisico, beh, fai esercizio fisico, fagli scegliere un'attività fisica che loro apprezzeranno & # x2014; e parteciperai all'azione da solo. & # x201C; Nonostante la loro reputazione di irritabilità, i ragazzi e le interpolazioni desiderano trascorrere del tempo con le loro famiglie, & # x201D; Dice Borba. & # x201C; Trasformare l'esercizio in un'attività di gruppo è un ottimo modo per farli salire a bordo. & # x201D;
2. & # x201C; Aiutami a mappare i tuoi pranzi. & # x201D; I bambini più grandi sono molto simili ai bambini quando si tratta di cibo: sono più propensi a mangiare qualcosa che hanno avuto una mano nella preparazione. Tocca il desiderio di indipendenza di tua figlia facendo un passo in più e insegnando le sue capacità da adulto, come la pianificazione dei pasti e la spesa, dice Borba. Per prima cosa, discutete su cosa va preso in un pranzo equilibrato e proteine, cereali integrali, prodotti freschi e latticini a basso contenuto di grassi e poi acquistate cibo insieme.

& # x201C; Quali notti sarai a casa per cena questa settimana? & # x201D; I bambini che consumano regolarmente pasti con le loro famiglie tendono ad avere diete più sane e gradi migliori rispetto a quelli che mangiano spesso da soli. Prova a utilizzare un calendario centrale per tenere traccia di tutte le pianificazioni di & # x2019; s e dei punti cruciali per riunirsi. Se le cene non sono, x possibile, anche le colazioni e gli spuntini possono funzionare. Quando tuo figlio vede quanto ti piacciono i frutti e le verdure, lei sarà ispirata a fare scelte migliori, dice Borba.

& # x201C; Consenti a & # x2019; s aprire un conto di risparmio per te. & # x201D; Il tuo bambino spreca la sua indennità con caramelle e bibite? Prova a distribuire la sua paga in cambiali più grandi (pensa a cinque invece di uno). Le confessioni più grandi portano i bambini, meno è probabile che facciano acquisti di impulsi malsani, secondo uno studio dell'Università della California. Mentre tu & # x2019; a questo proposito, crea un conto di risparmio per lui. Quando vede il suo equilibrio crescere verso un obiettivo più grande & # x2014; come quel videogioco che & # x2019; s ti ha infastidito per & # x2014; lui & # x2019; avrai ancora più motivi per saltare il distributore automatico.

& # x201C; Quali programmi TV dovremmo guardare questa settimana? & # x201D; In un sondaggio della Kaiser Family Foundation, il 45% dei giovani ha affermato che la televisione viene lasciata la maggior parte del tempo nelle proprie case. Tutto ciò che la visione inattiva può bruciare durante il sonno, i compiti scolastici e rimanere attivi. Invece, trasforma la visione della TV in un evento pianificato a cui tuo figlio non vede l'ora, suggerisce Borba. Fai scegliere alcuni spettacoli preferiti e tieni il tubo spento per il resto del tempo.

& # x201C; I & # x2019; sono contento di aver fatto una passeggiata oggi. Mi sento benissimo!& # X201D; Quello che dici della tua salute e del tuo corpo ha un potente effetto a cascata, dice Borba. Quando incontri un obiettivo salutare, segui affermazioni positive su come ti senti, non su come ti guardi. E se riscontri una battuta d'arresto, non ti picchiare. & # x201C; I tuoi figli riprenderanno il messaggio & # x2014; anche se & # x2019; s sottile, & # x201D; Borba dice & # x201C; e segui il tuo buon esempio. & # X201D;

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