5 modi per creare (e mantenere) gli amici in età adulta, secondo un esperto di relazioni

I giorni in cui si trovano amicizie facili in un compagno di armadietto o in un compagno di squadra di calcio sono finiti da tempo. Quindi, come crei quelle relazioni significative con le tue fidanzate, mentre anche la giocoleria, i matrimoni, i figli, le bollette e il generale #adulting? Potrebbe non essere così difficile come sembra.

Di Lucy Wendel Salva il PIN FB Immagine gentilmente concessa da Getty.

& # x201C; C'è molta ricerca che mostra i vantaggi di avere amici, & # x201D; dice il dottor White. & # x201C; Questa epidemia di solitudine che & # x201;; s è perpetuata nella nostra cultura ci costa in termini di durata della vita, felicità, fiducia in se stessi, livelli di stress, persino la nostra immunità contro la malattia. E 'stato detto che non avere amici può essere dannoso come fumare dieci sigarette al giorno, e # x201D; Dice il dottor White. Sottolinea anche che c'è un imperativo biologico di vivere nelle tribù, quindi avere almeno due amici stretti, affidabili e di supporto è letteralmente cablato nel nostro cervello.

Per la maggior parte di noi, l'atto di incontro le nuove persone non sono # x2019; t la parte difficile. Potrebbe essere la sorella del tuo prossimo ad una cena che ha condiviso un esilarante aneddoto, o qualcuno che hai incontrato e connesso a un evento di volontariato. It & # x2019; s ciò che viene dopo quello che può essere difficile (e scomodo) da superare. Dr. White condivide cinque consigli per costruire amicizie durature e significative.

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1. Riconosci quando non sei te stesso.

& # x201C; La maggior parte di noi in età adulta sviluppa le maschere di come vogliamo che gli altri ci percepiscano, che costruisce un muro contro l'intimità, & # x201D; spiega il dott. White. & # x201C; Spendiamo tanta energia fingendola che spesso non abbiamo più alcuna possibilità di connettersi autenticamente con qualcun altro. Mantenere quella maschera sembra più semplice. & # X201D; Il segno di una vera amicizia, dice, è qualcuno con cui puoi essere il tuo vero, autentico sé. Abbandonare questo muro porta coraggio, sicurezza e, soprattutto, consapevolezza di quando quel muro è in primo piano.

2. Sii vulnerabile.

It & # x2019; s OK per ammettere che tu e # x2019; non è fantastico per fare nuove amicizie e che vuoi di più. Potresti essere sorpreso da quante altre persone si trovano nella stessa barca. & # x201C; Quando le persone condividono solo un po 'di realtà, ispira anche altri ad aprirsi, & # x201D; Dice il dottor White. Condividere qualcosa di autentico su di te non deve essere negativo o imbarazzante, ma richiede ancora coraggio. Affidati al fatto che gli altri riconosceranno la tua vulnerabilità e condividano il loro vero io con te in cambio.

3. Rendilo una priorità.

Siate consapevoli che coltivare un'amicizia con qualcuno di nuovo potrebbe non essere piacevole quando si inizia, ma alla fine si sentirà bene. & # x201C; È & # x2019; s come andare in palestra, o spingerti attraverso una lunga giornata di lavoro, & # x201D; Dice il dottor White. & # x201C; Quando segui un impegno con un amico, hai quasi garantito alcuni vantaggi. & # x201D;

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4. Continuare ad investire.

Le amicizie richiedono input per continuare a rafforzarsi e il Dr. White suggerisce di effettuare tali depositi su base mensile per mantenere un sano equilibrio. & # x201C; Sono necessari coerenza e comunicazione, & # x201D; lei dice. & # x201C; Se esci con qualcuno si sente bene, fallo di nuovo! E & # x2019; s la tua responsabilità di seguire. Prendi le cose che ti fanno sentire bene. Poi fallo di nuovo tra due settimane così nessuno dei due verrà deragliato con altre cose della vita. & # X201D; Il Dr. White raccomanda di pianificare quattro impegni sociali al mese, con la metà dei piani di riserva nel caso in cui qualcosa dovesse succedere e tu (o il tuo nuovo amico) dovessi cancellare. & # x201C; Offri alle persone il beneficio del dubbio se annullano la prima o la seconda volta. Le persone si innervosiscono e ci vuole energia per farlo funzionare. & # X201D;

& # x201C; Le amicizie garantiscono tempo e spazio nei nostri programmi. Dovrebbe essere parte della nostra cultura dare la priorità alle amicizie, il che non è sempre il caso. Le persone della tua cerchia ristretta, in cui hai investito di più, sono quelle che sanno quali scheletri sono nel tuo armadio e chi si presenterà all'ospedale, per aiutare un bambino malato o un genitore morente piuttosto che semplicemente inviando un messaggio di testo o Facebook. & # x201D;

5. Fidati del processo.

& # x201C; Alla fine, & # x201D; Dr. White dice & # x201C: queste sono le relazioni umane di cui stiamo parlando. Il processo isn & # x2019; t lineare, e ci saranno momenti in cui non si sente bene o ci sono conflitti. Tollera il disagio perché è un segno di autocoscienza e riflessione, che spesso può essere la parte più difficile di un'amicizia. & # X201D; Spesso pensiamo che il conflitto sia il riflesso dell'altra persona, ma in realtà è su di te, afferma il dott. White. In questo modo, gli amici si comportano come una sorta di specchio. & # x201C; Le vere amicizie richiedono grinta e un po 'di conflitto e ci lavorano. Devi essere tollerante verso i tuoi amici e soprattutto tollerante verso te stesso. & # X201D;