16 modi per aggiornare, ricaricare, rinnovare e riavviare

Hai mai desiderato di poter premere un pulsante di reset sulla tua vita? Considera queste le seguenti cose migliori: 16 modi super-fatti per svuotare la mente, semplificare la vita e sentirsi meglio - a partire da ora.

Di Katie Mills Giorgio Aggiornamento: 12 ottobre 2018 Salva Pin FB

I giorni e le settimane sembrano passare a un ritmo incredibile. Nel trambusto della vita di tutti i giorni, è importante dedicare del tempo al tuo programma giornaliero per concentrarti sul vivere la tua vita migliore. O forse tu hai combattuto una malattia & # x2014, qualsiasi cosa dall'influenza al cancro al seno metastatico e # x2014, che ti sta lasciando particolarmente logoro alla fine della giornata. Ecco 16 modi super-fatti per rallentare, semplificare la vita e sentirsi meglio & # x2014; iniziando proprio ora & # x2014; creando una routine quotidiana per un corpo e una mente sani.

Aggiorna la tua prospettiva

Vai verde: Una pianta in vaso può aiutarti a essere più produttivo, a sentirti meno stressato e letteralmente a respirare più facilmente migliorando la qualità dell'aria interna. Prendi in considerazione l'aggiunta di una palma da donna, una pianta di gomma, un pothos dorato, un giglio di pace o un syngonium nel tuo ambiente domestico. Tieni presente quanto più grandi sono le foglie della pianta, tanto maggiore è il miglioramento della qualità dell'aria che può fornire. Prendi il più grande impianto che il tuo spazio consentirà e impostalo ovunque tu passi la maggior parte del tempo per aggiungere più produttività alla tua routine quotidiana.

Sia la luce: Spazi più luminosi = più felice di te. Tre dei quattro angoli di una stanza dovrebbero essere illuminati con una lampada da tavolo o una lampada da terra. Tweak il wattaggio in ogni lampada in modo da fornire la giusta quantità di luce; più scura è la zona, maggiore è il wattaggio necessario. Considerando l'acquisto di una lampadina LED regolabile in modo da poter impostare la lampada da comodino a una tonalità più calda per aiutarti a rilassarsi durante la notte.

Apri le finestre: Tempo permettendo, lasciare una o due finestre aperte per un po 'per ridurre gli inquinanti dell'aria interna e rinfrescare la casa's alimentazione d'aria. Se il tempo è bello, puoi prendere in considerazione l'idea di fare un passo fuori e # x2014; goderti la pausa pranzo o camminare verso la cassetta delle lettere & # x2014; per prendere una boccata d'aria fresca come parte della routine quotidiana per una vita sana.

Gioco a colori: I colori possono avere un effetto sul nostro umore, quindi circondati di colori che ti rendono felice. Ricrea la tavolozza di un luogo che conserva bei ricordi, che si tratti's la tua camera da letto per l'infanzia, un cottage in campagna o una destinazione per le vacanze. 

Ricarica il tuo corpo

Mangiare sano: La chiave per le routine quotidiane salutari che rimangono: scegli un piano che funzioni per te. Ottenere più verdure, tenere sotto controllo le porzioni e tenere traccia di ciò che si mangia sono segreti per il successo. Cerca di avere cinque diversi colori di produzione ogni giorno e # x2014, ad esempio una mela, una banana, una bietola, mirtilli e una patata dolce. tu'riempirai di prodotti buoni per te, lasciando meno spazio al cibo spazzatura.

Diventa un operatore Smooth (cioè): Fatto bene, un frullato può darti una grande dose di nutrienti in un bicchiere e aiutare in una sana routine mattutina. Il trucco per rendere i frullati sani è quello di concentrarsi sull'aumento delle verdure. Utilizzare verdure non amidacee come cavolo, spinaci, bietole o lattuga, quindi aggiungere un po 'di frutta per la dolcezza e alcune proteine ​​come yogurt greco a basso contenuto di grassi per mantenerti soddisfatto.

Ridefinisci esercizio: Pensa al di fuori della sessione di ginnastica e trova i modi per portare i tuoi livelli di attività giornaliere di un livello. Esci e costruisci un pupazzo di neve con i bambini, iscriviti a un servizio di autolavaggio di beneficenza o semplicemente cammina più energicamente mentre fai commissioni. Tutto conta per il tuo obiettivo di 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Non temere di provare una nuova lezione di fitness o l'ultima mania di allenamento.

Keep Fitness Front-of-Mind: Se vuoi davvero impegnarti in una routine quotidiana per una buona salute, rendi semplice scegliere la forma fisica. Metti un tappetino per yoga arrotolato e bande di resistenza vicino al tuo divano dove sono're visible & # x2014; un promemoria che puoi fare attività quotidiane come stretching o allenamento della forza in qualsiasi momento.

Rinnova il tuo spirito

Prendi un minuto consapevole: La meditazione aiuta a superare lo stress e può persino aiutarti a prendere decisioni migliori. don'ti penso'il tipo sit-still-and-breathe? Prova l'app gratuita Calm, che ti offre sessioni di meditazione guidata che durano da 2 a 30 minuti in modo da decidere come adattarlo al tuo programma giornaliero.

Crea una zona senza tecnologia: Mai staccare la spina può lasciarti abbagliato e affaticato, ma lì'È un modo semplice per fare una pausa tecnologica: indossa un orologio. Molte persone controllano l'ora sui loro telefoni ma poi si lasciano coinvolgere dai social media.

Accentua il positivo: Se ti dici che puoi, lo farai. Trascorri alcuni minuti fuori dal tuo programma giornaliero per annotare fisicamente o mentalmente affermazioni positive e # x2014, su te stesso o qualcosa che hai realizzato o come contribuisci al mondo intorno a te.

Strike the Right Chord: La musica può essere una bella influenza sulle nostre vite. Se ti sintonizzi sulla tua stazione di musica digitale preferita o ti siedi per suonare il piano da solo, ascoltare musica può avere un effetto calmante. I testi possono essere d'ispirazione. E avere la playlist giusta mentre ti alleni può aiutarti a tenerti in pista.

Riavvia la tua motivazione

Semplificazione del mattino: Lavora per semplificare la tua routine. Rendi ogni giorno come il primo giorno di scuola e scegli cosa'vestirai la sera prima. Appendi un gancio speciale per tenere il tuo vestito o prendi solo qualche minuto per mapparlo mentalmente. Iniziare la giornata con una lista di controllo mattutina ti preparerà per una giornata di successo.

Dai alla tua borsa un makeover: Non cercare mai più le tue chiavi, il tuo telefono o il tuo portafoglio avendo un sistema e attaccandoti. Usa i sacchetti nella borsa # x2014, raccogli alcune buste trasparenti e assegna a ciascuna una categoria: trucco, snack, utensili per la scrittura e altro. Metti le chiavi e il telefono nelle loro tasche interne e dedica una tasca interna per occhiali o sfumature.

Leggere un libro: Non importa se è autosufficiente, romantico, misterioso o un giovane romanzo per adulti, prendi un libro.La lettura ci consente di imparare qualcosa di nuovo o di sfuggire allo stress delle nostre vite. Sia che tu ritiri il tempo alla fine della giornata o dedichi il tuo tempo in macchina all'ascolto di audiolibri, rendi leggibile parte delle tue attività quotidiane.

Ottieni qualche gioco: Una piccola competizione amichevole può essere proprio ciò di cui hai bisogno per scuotere la tua routine quotidiana. Invece di mettere da parte i giochi di famiglia, conservali a vista & # x2014, speriamo da qualche parte tra te e il telecomando della TV. Impili i boardgames e gli antipasti come i domino o le carte da gioco sotto il tavolino e accendi una serata per la serata di gioco in famiglia.

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