10 modi per trovare gioia

Dopo la tragedia e la perdita, andare avanti con la vita si impegna a trovare o creare gioia, risate e amore. Ecco come.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB Saluta i vicini con una serie di biscotti fatti in casa.

1. Ogni giorno, fai qualcosa che riaffermi la bellezza e la gioia di vivere. Prenditi del tempo per guardarti intorno e tu'Troveremo molte prove che la bellezza è ovunque. Prenditi una tazza di caffè al mattino in vista dell'alba o rendi un punto per vedere il tramonto. La natura sfiora il miracolo della vita - esci fuori e immergila dentro. Cammina attraverso un parco ad ascoltare gli uccelli, guarda le nuvole in un pettirosso's-uovo-cielo blu, andare a piedi nudi in erba rigogliosa, saltare le pietre. Smetti di annusare quelle rose e mentre tu'a lui, comprare dei fiori freschi per la casa.

2. Fare qualcosa. Un sentimento di impotenza di fronte alla tragedia o al bisogno e alla sofferenza umani contribuisce allo stress. L'attività è terapeutica e il volontariato è uno dei modi migliori per dare uno scopo all'attività. Aiutando gli altri, aiuti te stesso. Costruisci una casa per i meno fortunati con Habitat for Humanity. Oppure guarda a Volontari d'America per molte altre opportunità di aiutare gli altri. I suoi programmi servono circa 300 comunità in tutto il paese, con più di 30.000 volontari che ogni anno fanno ogni tipo di bene, dalla consegna di pasti agli anziani alla lettura della posta ai residenti delle case di cura. O diventi attivo su una scala più piccola - lì'C'è molto da dire solo per praticare atti casuali di gentilezza. Una recente ricerca ha scoperto che un "centro di gioia" del cervello si eccita di più per delizie inaspettate che per cosa's previsto Quindi sorprendi qualcuno con un piccolo regalo. Il guadagno per te sta vivendo la gioia del dare.

Habitat per l'umanità

Volontari d'America

3. Spegni le notizie della televisione e della radio. Scegli invece di noleggiare un film di benessere o guardare video di famiglia che hai'Ho visto per un po '. Oppure estrai quegli album e album di ritagli. Riunisci tutti intorno allo stereo per un programma radiofonico di vecchia data. Anche solo alzare alcuni vecchi brani preferiti può ringiovanire lo spirito. Cantare insieme!

4. Conosci i tuoi vicini. Il senso di quartiere e comunità aumenta i sentimenti di sicurezza e connessione. Pianifica un cookout a blocchi o una cucina a base di peperoncino, organizza uno scambio di biscotti pre-vacanza o organizza una vendita di garage multifamiliare. Non deve essere niente di elaborato. Condividi una partita di biscotti con la gente della porta accanto o semplicemente sederti sulla veranda davanti a parlare con i vicini. Le amicizie si sviluppano nei dettagli della vita quotidiana.

Le risate sconfiggono efficacemente la negatività, quindi divertiti!

5. Ridere. È davvero la migliore medicina, riducendo l'ansia, la depressione e la paura. In effetti, gli studi dimostrano che ridere è uno dei modi migliori per emettere emozioni negative senza causare danni. Compra un libro divertente e divertiti, racconta sciocche battute con i bambini, inventa uno stupido trucco per animali domestici, o noleggia una commedia di avvincenti che piacerà a tutta la famiglia. Gli adulti possono controllare Amelie (valutato R), il commovente e divertente film francese che ha visto tutta la Francia praticare atti anonimi di buona volontà e gentilezza.

6. Inizia e termina la giornata con una nota positiva. Tua madre te l'ha sempre detto, e il consiglio è ancora grande: conta le tue benedizioni. Quando ti svegli, inizia la giornata con un pensiero grato. Idem all'ora di andare a letto. Se ti senti giù durante il giorno, in realtà fai una lista delle cose belle della tua vita. Medita, canta, pratica lo yoga, accendi una candela - trova piccoli rituali positivi che ti concentri con buoni pensieri e energia positiva mentre inizi e chiudi la giornata.

7. don'Permetti alla rabbia e alla rabbia di dominare la tua vita. La rabbia mal diretta è no't sano. Sostituire consapevolmente emozioni agitate con pensieri sereni. Pensa a un momento particolarmente tranquillo sull'oceano, o immagina di essere in un posto rilassante e preferito. Trova modi salutari per sfogarsi: esercita, costruisci musica, fai giardinaggio, dipingi, scrivi i tuoi pensieri in un diario. Se continui a sentirti sopraffatto o minato, puoi rivolgerti alla preghiera o all'assistenza professionale per ricevere aiuto nel gestire sentimenti sconvolgenti.

8. Prima di alzarti dal letto al mattino, pensa a qualcosa che ti faccia sorridere. Prima ancora di lavarti i denti, concentrati sulla tua attenzione mentale e visiva su qualcosa che possa scaldare il tuo cuore. Prova a mettere una foto preferita - le foto ospedaliere dei tuoi neonati, il gattino nuovo di zecca, un momento perfetto per una vacanza in famiglia - sul comodino. Guarda come prima cosa al mattino. Iniziare la giornata in uno stato d'animo positivo stabilirà il tuo metabolismo spirituale per il resto della giornata. I sorrisi non solo esercitano i muscoli che combattono le rughe, in realtà aumentano il tuo sistema immunitario.

9. Sii perdonato. Il perdono è un atto di volontà, un'azione che puoi intraprendere anche quando il tuo cuore e le sensazioni sembrano essere in ritardo nell'amarezza. Potrebbe essere impossibile perdonare i veri colpevoli, ma puoi sperare e pregare per la trasformazione in loro. Nella tua stessa vita, rinunciare ai rancori e lasciare andare vecchi ricordi tossici. Riconciliati con amici e familiari se sei estraneo e impegna te stesso a dare agli altri la misura del perdono che vorresti esteso a te. don't sudare piccole lamentele.

10. Nutri il tuo spirito di famiglia. Viviamo in un mondo diverso ora, un mondo che ha bisogno dell'amore più che mai. Mostra il tuo impegno a coloro che ami nelle parole e nelle azioni. "Ti amo" significa molto, e lo stesso fanno le azioni che rendono le parole più che sentimento di auguri. Quindi dillo, mostralo e abbraccia molto. Rafforzare i legami familiari coltiva la stabilità nella tua casa. Vedi e chiama più spesso la famiglia extraurbana e i parenti vicini. Quel sentimento familiare può crescere ben oltre i tuoi parenti naturali.