L'editor di salute di BHG, Christian Millman, condivide i suoi consigli di esperti preferiti per sconfiggere lo stress e mantenersi in salute durante le vacanze.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB
Avvolgere felicemente. I regali di confezionamento possono essere un vero e proprio dolore alla schiena - specialmente di farlo sul pavimento, che affatica il collo e la parte bassa della schiena, ha detto l'ergonomista professionista Chris Adams. Il modo più comodo per avvolgere è di stare su un tappetino davanti al piano di lavoro.
Prendi delle caramelle. Togli dall'albero un bastoncino di zucchero a strisce e goditi questa classica vacanza. L'olio di menta piperita nella canna funge da tonico calmante per alleviare lo stress. Assicurati che le caramelle che comprate contengono olio di menta piperita reale.
Lascia che le labbra indugino. Un sondaggio di bacio e fine ha mostrato che le coppie che fumano spesso hanno una probabilità otto volte inferiore di sentirsi stressate o depresse. Incontra il vischio il più spesso possibile per una piccola terapia.
Bevi allegria. Il cioccolato fondente riduce la pressione sanguigna. Scaldare 3/4 di latte in una casseruola a fuoco medio fino a poco prima di bollire. Togliere dal fuoco e trasferire in una tazza grande. Mescolare 1 oncia agrodolce tritata grossolanamente o pezzi di cioccolato semidolci. Lasciare riposare per circa 30 secondi quindi mescolare per unire.
Fai un rumore gioioso. Prendi alcuni amici e vai a cantare - o condividi semplicemente nella privacy della tua casa. Gli studi dimostrano che le forti esalazioni che vengono con il canto aiutano a proteggere il sistema respiratorio superiore dalle infezioni.
Riposa la tua testa stanca. Le vacanze possono essere travolgenti. James Maas, psicologo alla Cornell University e autore di Power Sleep, raccomanda di contrattaccare prendendo un pisolino da 15 a 20 minuti per ringiovanire.
Esamina la tua suola. Lo shopping natalizio può dare un pedaggio ai tuoi piedi e al tuo portafoglio. Quando torni a casa, metti un asciugamano attorno a un piede, afferri entrambe le estremità dell'asciugamano e tira le dita dei piedi verso di te per 15 secondi, poi rilascia. Fallo finché non senti il dolore scivolare via. Quindi cambia piede.
Piaghe. Non fallisce mai - proprio mentre il grande giorno si avvicina, scoppia un mal di freddo. Usa una cura natalizia: compra una piccola bottiglia di tintura di mirra in un negozio di alimenti naturali e tampona il liquido direttamente sulla ferita fredda usando un batuffolo di cotone. Fai questo almeno tre volte e fino a 10 volte al giorno fino a quando la piaga è sparita.
Vagare nella meraviglia. don'guidare per vedere le case più decorate del tuo quartiere; cammina invece. tu'Raccogli i frutti di uno sguardo più ravvicinato mentre stringi un po 'di esercizio.
Accendi la notte. Nei mesi invernali inoltrati, la mancanza di sole può rendere un po 'cupo anche il tipo più allegro. Rendi la tua casa il più luminosa possibile con luci e candele di Natale extra. Fai una passeggiata all'aperto intorno al pranzo quando il sole è più luminoso.
Navigare nel piatto di snack. Se hai feste per partecipare, sai quanto può essere facile riempirsi di bocconcini di formaggio e polpette svedesi. Edie Shaw-Ewald, RD, dice di optare per alternative più sane, come gamberetti, verdure crude, hummus e olive.
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