Cameron Diaz condivide i suoi segreti con l'invecchiamento con grazia

Nel suo nuovo libro, Cameron Diaz esplora la scienza e la psicologia dell'invecchiamento e consente a tutti noi di abbracciarlo.

Di Amy Brightfield Aggiornamento: 17 febbraio 2017 Save Pin FB WOODLAND HILLS, CA - 10 GIUGNO: Cameron Diaz si unisce al MPTF per celebrare salute e forma fisica al campus di Wasserman il 10 giugno 2016 in Woodland Hills, la California. (Foto di JB Lacroix / WireImage)

Quello's la domanda che Cameron Diaz si è posta un giorno mentre camminava attraverso il suo cortile dopo aver lavorato. "Mi sentivo forte, ma anche pensando, Cosa posso fare per sentirlo in questo modo il più a lungo possibile?"Cameron dice, così ha deciso di fare un tuffo nei cambiamenti che i nostri corpi attraversano, intervistando i massimi esperti medici su come possiamo invecchiare meglio - non tornare indietro il tempo." La bellezza è che invecchiare bene significa vivere bene, "dice Cameron'Uno sguardo a come lei incorpora ciò che ha imparato.

Rimani attivo

"E ''Non si tratta solo di andare in palestra. Il tuo corpo richiede movimento durante il giorno. A volte mi sento come se trascorressi la maggior parte della mia giornata seduto in macchina, quindi mi assicuro di fare tutte le piccole cose che mi aiutano a muovermi di più: I'Parcheggerò la mia macchina un po 'più lontano. Mi trovo quando io'm al mio computer. io'Faccio una passeggiata dopo cena. Continuo a muovermi per casa facendo molte faccende. Cerco anche di esercitare la prima cosa al mattino; mi aiuta a gestire meglio la giornata. Cerco sempre di fare qualcosa, anche se'Sto solo indossando le mie cuffie e ballando come un matto per otto minuti. "

Mangia bene

"Inizio la mia giornata bevendo un litro d'acqua e presto molta attenzione a ciò che mangio per tutto il giorno. Ho sempre delle scelte salutari a portata di mano in casa: un sacco di cereali integrali, verdure e proteine ​​magre. ama i crauti, ha tutti quei probiotici che ti aiutano a rimanere in salute'Sono davvero in questa merenda a metà mattina: preparo i crauti, qualche fetta di avocado e formaggio feta sbriciolato sopra. "

Questo è ciò che Cameron tiene nella sua cucina in ogni momento:

• Avocado: esso'Tutto il grasso sano, che rende ogni spuntino o pasto più soddisfacente.
• Grani: Il couscous e la quinoa sono due dei suoi preferiti.
• Verdi: Lava le sue verdure quando torna a casa così loro'sei pronto per mangiare.
• Proteina: Ha sempre cucinato il pollo pronto da buttare nelle insalate e le uova disponibili come pasto o spuntino.

Avere la giusta mentalità

"La gratitudine è una grande parola per me'Sono grato di poter invecchiare. Il mio corpo sta cambiando, ma può ancora fare grandi cose. io'm in continua evoluzione e crescita. Dobbiamo capovolgere il copione nella nostra mente. Spesso diciamo a noi stessi: I'non abbastanza magro Ma sei sano? Puoi salire le scale? esso's quei piccoli cambiamenti nella nostra mente che aiutano a ridefinire le nostre prospettive. "

Il libro della longevità: la scienza dell'invecchiamento, la biologia della forza e il privilegio del tempo di Cameron Diaz e Sandra Bark, Harper Wave, $ 17,06; amazon.com

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